痔疮是一种常见的肛门疾病，通过适当的运动锻炼可以帮助预防痔疮的复发。以下是一些建议：

1. 坐立行走：坐立行走是一种简单而有效的运动，可以帮助加强肛门周围的肌肉，缓解痔疮的症状。每天坚持进行坐立行走，每次持续10-15分钟，可以逐渐缓解痔疮的症状。

2. 提肛运动：提肛运动是一种通过收缩和放松肛门周围的肌肉来锻炼肛门肌肉的运动。每天坚持进行提肛运动，每次持续10-15分钟，可以增强肛门肌肉的力量，预防痔疮的复发。

3. 深蹲运动：深蹲运动是一种全身性运动，可以锻炼腿部和臀部肌肉，同时也可以促进肛门肌肉的收缩和放松。每天坚持进行深蹲运动，每次持续1-2分钟，可以增强肛门肌肉的力量，预防痔疮的复发。

4. 瑜伽：瑜伽是一种综合性的运动，可以锻炼身体的柔韧性和平衡能力，同时也可以促进肛门肌肉的收缩和放松。每天坚持进行瑜伽练习，可以增强肛门肌肉的力量，预防痔疮的复发。

5. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致肛门周围的血液循环不畅，容易引发痔疮。因此，尽量避免长时间久坐，可以选择站立或走动的方式来缓解肛门肌肉的紧张。

总之，通过适当的运动锻炼，可以增强肛门肌肉的力量，预防痔疮的复发。但是，在进行任何运动之前，建议先咨询医生或专业人士的意见，以确保运动方式的安全和适合自己的身体状况。