夏天，都市白领颈椎病七宗罪

颈椎病是一种常见的疾病，尤其在夏季，由于长时间的久坐和缺乏运动，都市白领更容易患上颈椎病。以下是都市白领颈椎病的七宗罪：

1. 长时间久坐：长时间保持同一姿势，如长时间坐在电脑前，会导致颈椎长时间处于一个姿势，容易引发颈椎病。

2. 缺乏运动：夏季炎热，人们更愿意呆在室内，缺乏运动，导致肌肉僵硬，颈椎负担加重。

3. 不良姿势：长时间低头看手机、电脑，或者长时间低头看书，会使颈椎处于不正常的弯曲状态，加重颈椎病的风险。

4. 枕头不适当：夏季气温高，人们喜欢使用凉席或硬枕头，这些枕头不适合颈椎的弧度，容易导致颈椎不适。

5. 空调温度过低：夏季室内温度高，人们喜欢将空调温度调低，导致颈椎受凉，加重颈椎病。

6. 颈部受凉：夏季夜间气温较低，人们喜欢在夜间外出，颈部容易受凉，加重颈椎病。

7. 缺乏休息：夏季工作压力大，人们容易忽视休息，导致颈椎长时间处于紧张状态，加重颈椎病的风险。

为了预防颈椎病，都市白领可以采取以下措施：

1. 定时休息：每隔一段时间，起身活动，缓解颈椎压力。

2. 保持良好的姿势：长时间保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头。

3. 选择合适的枕头：选择适合颈椎弧度的枕头，保持颈椎的弧度。

4. 适当运动：夏季可以选择室内运动，如瑜伽、游泳等，缓解颈椎压力。

5. 保持室内温度适宜：夏季室内温度适宜，避免颈椎受凉。

通过采取上述措施，都市白领可以预防颈椎病，保持健康的颈椎。