血压高是一种常见的健康问题，以下是一些预防血压高的建议：

1. 控制体重：过重或肥胖是高血压的一个重要风险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，降低血压。

2. 饮食健康：选择低盐、低脂肪、高纤维的饮食，可以帮助降低血压。建议减少摄入加工食品、快餐和含糖饮料。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是高血压的危险因素。戒烟和限制饮酒可以降低血压。

4. 增加运动：适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。

5. 控制压力：长期的心理压力和焦虑可能导致血压升高。通过学习放松技巧、寻求支持和避免过度压力，可以降低血压。

6. 定期检查：定期测量血压，及时发现和处理高血压问题。建议成年人每年至少测量一次血压。

7. 药物治疗：如果以上措施无法控制血压，医生可能会建议使用降压药物。遵医嘱使用药物，并定期复诊。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有高血压或其他健康问题，请咨询专业医生以获取个性化的建议和治疗方案。