贫血是一种常见的健康问题，特别是在女性中。饮食是治疗和预防贫血的重要组成部分。以下是一些建议，以帮助女性患上贫血时如何饮食：

1. 增加铁摄入量：贫血最常见的原因是铁缺乏。铁是红细胞生成的重要元素，因此，女性应该增加铁的摄入量。建议食用富含铁的食物，如红肉、家禽、鱼、豆类、绿叶蔬菜和全谷物。

2. 避免食物中的铁拮抗剂：某些食物会抑制铁的吸收，如茶、咖啡、巧克力和谷物。因此，在饮食中避免这些食物，以促进铁的吸收。

3. 增加维生素C的摄入：维生素C有助于铁的吸收和利用。建议食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜和番茄。

4. 避免酒精和烟草：酒精和烟草会干扰铁的吸收和利用，因此，在饮食中避免这些物质。

5. 少量多餐：为了促进铁的吸收，建议女性少量多餐。这样可以保持血液中的铁水平稳定。

6. 咨询专业医生：在饮食治疗贫血时，建议咨询专业医生或营养师的建议。他们可以根据个体情况提供个性化的饮食建议。

总之，通过增加铁的摄入、避免铁拮抗剂、增加维生素C的摄入、避免酒精和烟草，并咨询专业医生或营养师的建议，女性可以通过饮食来治疗和预防贫血。