颈椎病是一种常见的疾病，通过适当的锻炼可以缓解症状并促进康复。以下是一些建议，供颈椎病患者参考：

1. 颈部伸展：颈部伸展可以缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。站立或坐直，将头向前倾斜，尽量使下巴贴近胸部，保持5-10秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作，每天进行10-15次。

2. 颈部旋转：颈部旋转可以增加颈部肌肉的灵活性。坐直，将头向左侧缓慢旋转，保持5-10秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作，每天进行10-15次。

3. 颈部拉伸：颈部拉伸可以放松颈部肌肉。坐直，将右手放在头部左侧，轻轻向下拉头部，保持5-10秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作，每天进行10-15次。

4. 颈部按摩：颈部按摩可以促进血液循环和放松肌肉。使用指腹轻轻按摩颈部肌肉，从下往上，从左往右，每个方向按摩5-10分钟。

5. 颈部力量训练：颈部力量训练可以增强颈部肌肉的力量和稳定性。坐直，将双手放在头的两侧，缓慢向上抬起头部，保持5-10秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作，每天进行10-15次。

6. 颈部伸展和旋转的联合训练：将颈部伸展和旋转结合起来进行训练，可以进一步增强颈部肌肉的灵活性和力量。坐直，将头向前倾斜，同时缓慢旋转头部，保持5-10秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作，每天进行10-15次。

请注意，在进行任何锻炼之前，建议先咨询医生或理疗师的意见，以确保您的颈椎病状况适合进行锻炼。