如果您经常感到过敏性鼻炎导致的打喷嚏，可以尝试以下方法缓解症状：

1. 使用抗组胺药物：抗组胺药物可以减轻过敏性鼻炎引起的打喷嚏和流涕等症状。您可以在医生的建议下选择适合自己的药物。

2. 避免刺激性物质：尽量避免接触刺激性物质，如花粉、尘螨等，因为这些物质会刺激过敏反应。

3. 保持室内空气清新：保持室内空气清新，避免烟雾、灰尘等对呼吸系统造成刺激。

4. 注意饮食调节：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，有助于提高身体免疫力。

5. 注意休息：保持充足的睡眠和休息，有助于恢复身体机能。

请注意，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。