拉肚子和肚子疼可能是肠胃问题引起的症状。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持水分摄入：腹泻会导致身体失去大量的水分和电解质，因此保持足够的水分摄入非常重要。建议喝足够的水或口服补液盐溶液（ORS）。

2. 避免油腻和难消化的食物：在腹泻期间，肠胃功能可能受损，因此避免食用油腻和难消化的食物，如油炸食品、肉类和豆类。

3. 少量多餐：在腹泻期间，肠胃可能无法消化大量食物，因此建议少量多餐，以减轻肠胃负担。

4. 避免刺激性食物：在腹泻期间，肠胃可能对某些食物敏感，因此避免食用刺激性食物，如辣椒、洋葱和巧克力。

5. 保持良好的卫生习惯：保持良好的卫生习惯，如勤洗手、避免接触感染源、使用干净的餐具等，可以减少感染的风险。

6. 寻求医疗帮助：如果症状严重或持续时间较长，建议寻求医疗帮助。医生可能会建议使用药物来缓解症状，并进一步检查和治疗潜在的感染或消化问题。

希望这些建议能对您有所帮助。如果症状持续或加重，请及时就医。