慢性咽炎是一种常见的慢性炎症，以下是一些缓解慢性咽炎的方法：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，定期使用牙线和漱口水。

2. 保持充足的水分摄入：喝足够的水，保持喉咙湿润，有助于缓解喉咙疼痛和炎症。

3. 饮食调理：避免辛辣、油腻和刺激性食物，多食用新鲜蔬菜和水果，保持饮食的多样化。

4. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟都会加重慢性咽炎的症状，尽量避免或减少接触。

5. 使用润喉糖或含片：润喉糖和含片含有薄荷、甘草等成分，可以缓解喉咙疼痛和炎症。

6. 使用蒸汽吸入器：使用蒸汽吸入器可以缓解喉咙疼痛和炎症，同时有助于清除喉咙中的分泌物。

7. 使用润喉剂：润喉剂可以缓解喉咙疼痛和炎症，可以选择含有薄荷、甘草等成分的产品。

8. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳，保持心情愉快，有助于缓解慢性咽炎的症状。

请注意，这些方法仅供参考，如果慢性咽炎症状严重或持续，建议咨询医生或专业医疗机构的意见。