去提问

请在手机端操作

打开微信或浏览器扫描二维码
张妮
3591
所有文章
1
查看次数
1
昨日次数
知识库 腰椎间盘突出能做深蹲吗
腰椎间盘突出能做深蹲吗
发布时间:2024-09-10
浏览:1
手机查看

请在手机端操作

打开微信或浏览器扫描二维码

腰椎间盘突出是一种常见的脊柱问题,深蹲是一种常见的下半身力量训练动作。虽然腰椎间盘突出本身并不直接影响是否能够进行深蹲,但是对于某些腰椎间盘突出患者来说,进行深蹲可能会引起疼痛或不适。

深蹲可能对腰椎间盘施加额外的压力,特别是在腰椎间盘突出的情况下。因此,如果你有腰椎间盘突出,在进行深蹲之前,最好先咨询你的医生或物理治疗师的意见。

如果你的医生认为你可以进行深蹲,你可以采取一些措施来降低腰椎间盘的压力。例如,你可以选择使用一个宽的深蹲架,这样可以分散腰椎间盘的压力。此外,你还可以选择使用一个较轻的重量,以减少对腰椎间盘的压力。

总的来说,如果你有腰椎间盘突出,在进行深蹲之前,最好先咨询医生或物理治疗师的意见,并采取一些措施来降低腰椎间盘的压力。


本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
举报
取 消 确 定
相关推荐
腰椎间盘突出能做深蹲吗
临床中腰椎间盘突出的患者是不建议做深蹲的,深蹲动作会使腰部处于负重劳损的状态,使椎间盘内的压力增大,进而诱发间盘髓核等结构的突出程度进一步加重,进而刺激卡压临近的神经根椎管等结构对于治疗是非常不利的。而患者自身也可以配合一些功能训练来增强腰背肌肉的力量,比如小燕飞,五点支撑等,可以提升腰椎的稳定性,减轻椎间盘内的压力,从而使临床症状得到缓解。患者出现腰椎间盘突出后应该尽量多休息,避免久坐,深蹲,频繁弯腰劳损等,以免影响治疗。可以采用口服药物,结合局部的理疗,针灸,牵引,推拿等综合治疗的方法会有很好的疗效。
林云华
发布时间:2024-03-24
 
腰椎间盘突出能练习深蹲吗
腰椎间盘突出一定要根据当时的情况来确定是否可以练习深蹲。一般来说,如果患者只是偶尔出现腰疼,检查后确诊为腰椎间盘突出,并不是特别严重。下肢无放射性疼痛,会阴无感觉障碍,无大小便失禁,此时可做深蹲运动。但如果患者出现一些大小便异常,且下肢麻木无力,并有剧烈疼痛,此时不允许进行深蹲运动。再者,很重要的一点是,下蹲姿势一定要正确。如果下蹲姿势不正确,容易把力量施加到腰部,导致腰椎间盘突出更严重,有时还有负重下蹲,往往会对腰椎增加一定的作用力。所以对于这种深蹲,一定要请专业人士指导。建议一开始徒手深蹲,固定好相应的正确姿势,这样可以慢慢增加重量,达到有效的锻炼。而且,如果患者在运动过程中有不舒服的反应,尽量减少或停止下蹲,通过一些其他方式进行锻炼。
于荣
发布时间:2023-07-16
 
腰间盘突出可以做深蹲吗
其实深蹲最常见的地方就是锻炼股四头肌,也就是大腿肌肉的力量。通过下蹲,可以维持股四头肌的持续紧张,起到增加运动量的作用。至于腰椎的锻炼效果,我觉得是持怀疑态度,对锻炼腰椎起不了多大作用。所以一个腰椎间盘突出的患者如果想深蹲,本身并没有太大的好处。另一方面,为了保持平衡,下蹲往往采取弯腰或轻微弯腰的趋势。而且因为下蹲,腹压增加了肚子里的压力,一个是腹压增加,一个是腰曲本身引起的椎间盘压力增加。随着两者压力的增加,椎间盘突出会加重。所以加重后可能会发生在一些人身上,比如腰痛加重,下肢疼痛麻木,这些神经症状加重。所以不建议腰椎间盘突出患者深蹲。
商建伟
发布时间:2023-07-16