骨质增生是一种常见的骨骼疾病，通常发生在关节部位。剧烈运动可能会加重骨质增生的症状，如疼痛和僵硬。因此，对于患有骨质增生的人来说，进行剧烈运动可能会导致疼痛和不适。

然而，适当的运动可以帮助缓解骨质增生的症状，并促进关节的灵活性和功能。以下是一些建议：

1. 选择低冲击的运动，如游泳、骑自行车或散步。这些运动可以减轻关节的压力，并促进血液循环。

2. 进行渐进性运动，逐渐增加运动强度和时间。这样可以避免关节过度负荷，并逐渐适应运动。

3. 进行适当的伸展运动，以增加关节的灵活性和活动范围。

4. 在进行运动之前，进行热身活动，以减少关节的僵硬和疼痛。

5. 如果您患有严重的骨质增生，建议咨询医生或物理治疗师的意见，以制定适合您的运动计划。

总之，适当的运动可以帮助缓解骨质增生的症状，但剧烈运动可能会加重症状。在进行任何运动之前，请咨询医生或专业人士的意见。