植物神经紊乱失眠是一种常见的睡眠障碍，可以通过一些调理方法来改善。以下是一些建议：

1. 建立规律的睡眠时间表：每天尽量在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这有助于调整身体的生物钟，促进更好的睡眠。

2. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，减少焦虑和压力，促进更好的睡眠。

3. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡、茶、饮料和饮酒。这些物质可能会干扰你的睡眠。

4. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的睡眠环境安静、黑暗和凉爽。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫，以创造一个有利于睡眠的环境。

5. 锻炼：适当的锻炼可以提高睡眠质量。然而，避免在睡前两小时内进行剧烈运动，因为这可能会刺激你的身体，使你更难入睡。

6. 寻求专业帮助：如果这些方法无法改善你的失眠问题，你可以考虑寻求专业帮助。心理咨询师或医生可以提供更深入的评估和治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你提供更多的建议。