颈椎病来袭，上班族应警惕

颈椎病是一种常见的疾病，尤其是在久坐的上班族中。颈椎病的症状包括颈部疼痛、僵硬、麻木、头痛、肩膀疼痛等。为了保护颈椎健康，上班族应该注意以下几点：

1. 坐姿正确

正确的坐姿可以减少颈椎的压力和负担。建议将椅子调整到合适的高度，使双脚平放在地面上，背部保持挺直，颈部放松。

2. 经常活动颈部

长时间保持同一姿势容易导致颈椎僵硬。建议每小时起身活动一下，进行颈部的旋转、伸展等动作，以缓解颈部肌肉的紧张。

3. 控制电子设备的使用时间

长时间低头使用电子设备，如手机、电脑等，容易导致颈椎疲劳和不适。建议控制使用时间，保持颈部的放松和舒适。

4. 保持良好的睡眠姿势

睡觉时枕头的高度和软硬度应该根据个人情况来选择。建议选择软硬适中的枕头，以保持颈椎的自然弧度。

5. 进行适当的颈部按摩

适当的颈部按摩可以缓解颈椎的疼痛和僵硬。建议选择专业的按摩师进行按摩，或者使用颈部按摩器进行自我按摩。

6. 避免过度劳累

过度劳累容易导致颈椎的负担加重。建议保持充足的休息和睡眠，避免长时间的疲劳工作。

颈椎病是一种常见的疾病，上班族应该重视颈椎健康，采取适当的措施来预防和缓解颈椎病的症状。