大拇指腱鞘炎是一种常见的手部疾病，可以通过适当的锻炼方法来缓解症状。以下是一些建议的锻炼方法：

1. 手指伸展：每天进行手指伸展运动，可以帮助放松手指和腱鞘。将手指伸直，然后弯曲，尽量使手指与手掌形成一个直角。重复这个动作，每次保持10秒钟。

2. 手指握拳：握拳和松开手指可以帮助拉伸手指和腱鞘。将手指握成拳头，然后松开，尽量使手指与手掌形成一个直角。重复这个动作，每次保持10秒钟。

3. 手指伸展和握拳：将手指伸展和握拳结合起来，可以进一步拉伸手指和腱鞘。首先，将手指伸展，然后握拳，再松开手指。重复这个动作，每次保持10秒钟。

4. 手指按摩：手指按摩可以帮助放松手指和腱鞘。用拇指和食指轻轻按摩其他手指的侧面和底部，每个手指按摩10秒钟。

5. 手指握力训练：进行手指握力训练可以帮助增强手指的力量和灵活性。选择一个合适的握力器，每天进行一些手指握力训练。开始时，可以选择较轻的握力器，逐渐增加难度。

6. 手指伸展和握力训练结合：将手指伸展和握力训练结合起来，可以进一步拉伸手指和腱鞘，并增强手指的力量和灵活性。首先，进行手指伸展，然后进行手指握力训练。

这些锻炼方法可以帮助缓解大拇指腱鞘炎的症状，但请注意，如果你的手部疼痛严重或持续时间较长，请咨询医生或专业理疗师的建议。