妊娠高血压是一种常见的妊娠并发症，对孕妇和胎儿的健康都有一定的影响。在冬季，准妈妈可以采取以下措施来预防妊娠高血压：

1. 保持适当的体重：在怀孕期间，保持适当的体重增长是非常重要的。建议准妈妈在怀孕前就控制体重，并在怀孕期间定期测量体重，避免体重增长过快。

2. 均衡饮食：在冬季，准妈妈可以选择一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、鸡肉、豆类、蔬菜和水果。避免过多的盐和糖的摄入，以控制血压。

3. 适量运动：在冬季，准妈妈可以选择在室内进行一些适度的运动，如散步、瑜伽或孕妇瑜伽。这些运动可以帮助控制体重，促进血液循环，并减少妊娠高血压的风险。

4. 定期检查：在冬季，准妈妈应该定期进行产前检查，包括血压测量。这样可以及早发现妊娠高血压的症状，及时采取措施。

5. 控制情绪：冬季容易导致情绪低落，准妈妈可以通过与亲友交流、听音乐、阅读等方式来缓解压力和焦虑。

总之，准妈妈在冬季预防妊娠高血压需要注意饮食、体重、运动、定期检查和情绪控制。这些措施可以帮助准妈妈保持健康的生活方式，减少妊娠高血压的风险。