坐月子期间，腰疼是一种常见的不适症状。以下是一些建议，希望能帮到您：

1. 保持良好的姿势：坐月子期间，尽量保持良好的坐姿，保持腰部挺直，避免长时间保持一个姿势。可以选择一个舒适的椅子，调整椅背和椅垫的高度，以提供更好的支撑。

2. 适当休息：坐月子期间，要适当休息，避免长时间站立或弯腰。可以选择在坐月子期间适当休息，避免过度劳累。

3. 热敷：热敷是一种有效的缓解腰疼的方法。可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，可以缓解肌肉的紧张和疼痛。

4. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解腰疼。您可以使用按摩球或手指轻轻按摩腰部，以促进血液循环和放松肌肉。

5. 避免长时间保持一个姿势：坐月子期间，尽量避免长时间保持一个姿势，可以适当活动一下，如走动、做一些简单的伸展运动。

6. 保持良好的睡眠质量：坐月子期间，保持良好的睡眠质量也是非常重要的。选择一个舒适的床垫和枕头，避免长时间保持一个姿势，可以帮助您缓解腰疼。

7. 寻求专业医生的建议：如果腰疼持续存在或加重，建议您寻求专业医生的建议。医生可能会建议您进行一些检查，如X光或MRI，以确定腰疼的原因，并给出相应的治疗建议。

希望这些建议对您有所帮助，祝您坐月子期间身体健康！