血压高是一种常见的健康问题，以下是一些快速降压的方法：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松，降低心率和血压。你可以尝试深吸气，数到4，然后缓慢呼气，数到8。

2. 喝水：喝足够的水可以帮助你稀释血液，降低血压。建议每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

3. 运动：适度的运动可以帮助你消耗多余的能量，降低血压。建议选择低强度的运动，如散步、慢跑或骑车。

4. 放松：放松可以帮助你降低心率和血压。你可以尝试冥想、瑜伽或深呼吸练习来放松身心。

5. 饮食：饮食对血压也有很大的影响。建议选择低盐、低脂、高纤维的饮食，避免高胆固醇和高脂肪的食物。

6. 药物治疗：如果你的血压持续高，可能需要药物治疗。建议你咨询医生，了解适合你的降压药物。

请注意，这些方法只是暂时的降压方法，如果你的血压持续高，建议咨询医生，了解适合你的治疗方案。