脚背扭伤是一种常见的运动损伤，以下是一些处理脚背扭伤的建议：

1. 立即休息：扭伤后，立即停止运动，避免进一步损伤。

2. 冰敷：用冰袋或冰毛巾敷在扭伤的部位，每次15-20分钟，可以减轻疼痛和炎症。

3. 抬高：将脚抬高，高于心脏，可以减少肿胀和疼痛。

4. 按摩：轻轻按摩扭伤的部位，可以促进血液循环，有助于恢复。

5. 使用绷带：使用弹性绷带或弹性绷带绑在扭伤的部位，可以提供额外的支撑和固定。

6. 休息和康复：在扭伤的初期，尽量保持休息，避免过度活动。逐渐恢复运动，避免再次扭伤。

7. 寻求专业医疗建议：如果扭伤严重或持续疼痛，建议咨询医生或物理治疗师的意见，他们可以提供更详细的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！