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以下是四款食谱，它们有助于促进孩子的生长发育：
- 鸡肉蔬菜烩饭
材料：
- 1杯鸡肉碎
- 1杯蔬菜（如胡萝卜、西兰花、豌豆等）
- 1杯米饭
- 2汤匙橄榄油
- 1个洋葱，切碎
- 1个西红柿，切碎
- 1茶匙盐
- 1茶匙黑胡椒
- 1茶匙干香草（如欧芹或罗勒）
步骤：
1. 在一个大锅中，用橄榄油将洋葱和西红柿炒至软。
2. 加入鸡肉碎，炒至变色。
3. 加入蔬菜，炒至蔬菜变软。
4. 加入盐和黑胡椒调味。
5. 加入米饭，搅拌均匀。
6. 盖上锅盖，用中小火炖煮15-20分钟，直到米饭熟透。
7. 加入干香草，搅拌均匀。
8. 将烩饭装盘，即可享用。
- 豆腐蔬菜汤
材料：
- 1块豆腐，切成小块
- 1杯蔬菜（如胡萝卜、西兰花、豌豆等）
- 1个洋葱，切碎
- 1个西红柿，切碎
- 2杯水
- 1茶匙盐
- 1茶匙黑胡椒
- 1茶匙干香草（如欧芹或罗勒）
步骤：
1. 在一个大锅中，加入洋葱和西红柿，煮至软。
2. 加入蔬菜，煮至蔬菜变软。
3. 加入豆腐块，搅拌均匀。
4. 加入水，煮沸。
5. 盖上锅盖，用中小火炖煮15-20分钟，直到豆腐熟透。
6. 加入盐和黑胡椒调味。
7. 加入干香草，搅拌均匀。
8. 将豆腐蔬菜汤盛入碗中，即可享用。
- 鸡肉蔬菜炒饭
材料：
- 1杯鸡肉碎
- 1杯蔬菜（如胡萝卜、西兰花、豌豆等）
- 1杯米饭
- 2汤匙橄榄油
- 1个洋葱，切碎
- 1个西红柿，切碎
- 1茶匙盐
- 1茶匙黑胡椒
- 1茶匙干香草（如欧芹或罗勒）
步骤：
1. 在一个大锅中，用橄榄油将洋葱和西红柿炒至软。
2. 加入鸡肉碎，炒至变色。
3. 加入蔬菜，炒至蔬菜变软。
4. 加入盐和黑胡椒调味。
5. 加入米饭，搅拌均匀。
6. 盖上锅盖，用中小火炖煮15-20分钟，直到米饭熟透。
7. 加入干香草，搅拌均匀。
8. 将鸡肉蔬菜炒饭盛入碗中，即可享用。
- 豆腐蔬菜汤面
材料：
- 1块豆腐，切成小块
- 1杯蔬菜（如胡萝卜、西兰花、豌豆等）
- 1个洋葱，切碎
- 1个西红柿，切碎
- 2杯水
- 1茶匙盐
- 1茶匙黑胡椒
- 1茶匙干香草（如欧芹或罗勒）
- 1杯面条
步骤：
1. 在一个大锅中，加入洋葱和西红柿，煮至软。
2. 加入蔬菜，煮至蔬菜变软。
3. 加入豆腐块，搅拌均匀。
4. 加入水，煮沸。
5. 盖上锅盖，用中小火炖煮15-20分钟，直到豆腐熟透。
6. 加入盐和黑胡椒调味。
7. 加入干香草，搅拌均匀。
8. 将面条放入锅中，煮至熟透。
9. 将煮好的面条盛入碗中，加入豆腐蔬菜汤。
10. 搅拌均匀，即可享用。
这些食谱都富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进孩子的生长发育。请根据孩子的口味和饮食习惯进行适当的调整。
