感冒引起的鼻窦炎是一种常见的疾病，通常表现为鼻塞、头痛、喉咙痛和咳嗽等症状。以下是一些建议，希望能帮助你缓解症状：

1. 休息：尽量休息，保持充足的睡眠，让身体有足够的时间来恢复。

2. 保持湿润：使用加湿器或使用盐水喷雾器，保持鼻腔湿润，有助于缓解鼻塞。

3. 使用盐水洗鼻：使用盐水洗鼻器或自制盐水，轻轻冲洗鼻腔，有助于清除鼻腔内的分泌物和细菌。

4. 药物治疗：使用非处方的感冒药和鼻窦炎药物，如布洛芬、扑尔敏等，缓解头痛、喉咙痛和鼻塞等症状。

5. 饮食调理：保持饮食清淡，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，有助于提高免疫力。

6. 避免刺激：避免吸烟、二手烟和刺激性气体，以免加重症状。

7. 及时就医：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便得到专业医生的诊断和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！