以下是20种饥饿时狂吃不发胖的食物：

1. 燕麦：燕麦是一种低GI（血糖指数）食物，可以提供持久的饱腹感。

2. 藜麦：藜麦是一种高蛋白质、高纤维的食物，可以提供持久的饱腹感。

3. 水果：水果如苹果、橙子、草莓等含有丰富的纤维和水分，可以提供持久的饱腹感。

4. 蔬菜：蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等含有丰富的纤维和水分，可以提供持久的饱腹感。

5. 豆类：豆类如黑豆、红豆、黄豆等含有丰富的蛋白质和纤维，可以提供持久的饱腹感。

6. 坚果：坚果如核桃、杏仁、腰果等含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可以提供持久的饱腹感。

7. 鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物，可以提供持久的饱腹感。

8. 鱼肉：鱼肉如鲑鱼、鳕鱼、三文鱼等含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可以提供持久的饱腹感。

9. 豆腐：豆腐是一种低脂肪、高蛋白质的食物，可以提供持久的饱腹感。

10. 酸奶：酸奶含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可以提供持久的饱腹感。

11. 糙米：糙米是一种全谷物，含有丰富的纤维和水分，可以提供持久的饱腹感。

12. 藜麦米饭：藜麦米饭是一种用藜麦制作的米饭，含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可以提供持久的饱腹感。

13. 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉可以提供丰富的纤维和水分，可以提供持久的饱腹感。

14. 水果沙拉：水果沙拉可以提供丰富的纤维和水分，可以提供持久的饱腹感。

15. 烤蔬菜：烤蔬菜可以提供丰富的纤维和水分，可以提供持久的饱腹感。

16. 烤鸡胸肉：烤鸡胸肉可以提供持久的饱腹感。

17. 烤鱼：烤鱼可以提供持久的饱腹感。

18. 烤豆腐：烤豆腐可以提供持久的饱腹感。

19. 烤蔬菜：烤蔬菜可以提供丰富的纤维和水分，可以提供持久的饱腹感。

20. 烤水果：烤水果可以提供持久的饱腹感。

希望这些食物能帮助你在饥饿时保持饱腹感，同时提供丰富的营养。