肛裂是一种严重的肛肠疾病，患者在排便时可能会感到疼痛和不适。为了避免肛裂的进一步恶化，以下是一些建议：

1. 保持良好的排便习惯：尽量每天定时排便，避免长时间憋便。

2. 饮食调理：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于促进排便。

3. 避免用力排便：在排便时，尽量保持放松，不要用力过猛，以免加重肛裂。

4. 使用温水坐浴：坐浴时，温水可以软化粪便，减轻排便时的疼痛。

5. 定期就医：如果肛裂症状严重或持续不缓解，应及时就医，接受专业医生的治疗。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日康复！