降血压的民间方子有很多种，以下是一些常见的方法：

1. 饮食调理：减少摄入钠盐，增加钾盐的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，控制饮酒和咖啡因的摄入。

2. 中药治疗：一些中药被认为可以降低血压，如黄芪、丹参、山楂等。但建议在使用中药治疗前咨询中医师的建议。

3. 运动疗法：适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。

4. 压力管理：减轻压力，保持良好的心态，可以通过放松训练、冥想、呼吸练习等方式来达到。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加血压，建议戒烟限酒。

请注意，这些民间方子仅供参考，如果你有高血压问题，最好咨询专业医生的建议，制定个性化的治疗方案。