感冒发烧喉咙疼是一种常见的症状，以下是一些建议帮助你缓解症状：

1. 休息：休息是恢复健康的重要步骤。尽量保持充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。

2. 保持水分摄入：多喝水可以帮助稀释痰液，减轻喉咙疼痛。

3. 温热敷：用热毛巾或热水袋敷在喉咙部位，可以缓解疼痛和炎症。

4. 盐水漱口：用盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和炎症。

5. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用药物来缓解症状。常见的药物包括非处方的解热镇痛药（如布洛芬）和处方的抗生素（如阿莫西林）。

6. 饮食调整：尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如鸡汤、米粥等。

7. 保持室内空气流通：保持室内空气流通，避免烟雾和污染物的污染。

8. 避免过度劳累：尽量避免过度劳累，保持充足的休息。

如果你的症状持续或加重，建议咨询医生或专业医疗机构，以便得到更详细的建议和治疗。