胃肠胀气是一种常见的消化问题，以下是一些快速解决胃肠胀气的方法：

1. 深呼吸和腹式呼吸：深呼吸和腹式呼吸可以帮助缓解胃肠胀气。深呼吸时，缓慢吸气，然后缓慢呼气，专注于呼吸的感觉。腹式呼吸时，将手放在腹部，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。

2. 喝温水：喝温水可以帮助消化，缓解胃肠胀气。喝温水时，可以加入一些薄荷或柠檬草，这些植物可以帮助舒缓胃部不适。

3. 缓慢咀嚼：缓慢咀嚼可以帮助消化，缓解胃肠胀气。咀嚼时，将食物嚼碎，并尽量咀嚼多次，这样可以减轻胃部负担。

4. 避免吃太多：避免吃太多，尤其是在晚餐时。过多的食物摄入可能导致胃肠胀气。

5. 避免吃难消化的食物：避免吃难消化的食物，如豆类、洋葱、大蒜等。这些食物可能导致胃肠胀气。

6. 按摩胃部：按摩胃部可以促进消化，缓解胃肠胀气。用指腹轻轻按摩胃部，顺时针方向按摩，每次按摩约10分钟。

7. 避免过度饮酒：饮酒过量可能导致胃肠胀气。因此，尽量避免饮酒，或控制饮酒量。

如果胃肠胀气持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业医疗机构的建议。