疲劳时可以迅速入睡，然而，要达到深度、宁静的睡眠却并非易事。专家指出，为了确保良好的睡眠质量，首先需要选择合适的睡姿，这不仅有助于安心入眠，还能在保健身心、预防疾病，甚至治疗疾病方面发挥作用。

一般而言，睡眠姿势主要分为仰卧、俯卧、右侧卧和左侧卧四类。其中，右侧卧被认为是最符合人体工程学且最令人感到舒适的姿势。这种姿势使身体肢体自然弯曲，保持内脏器官的自然位置——心脏位于较高位置，不受压迫；肝脏位于较低位置，有助于良好的血液供应，促进新陈代谢。同时，全身保持松弛状态，呼吸均匀。虽然右侧卧舒适度最高，但对于不同需求的人群来说，选择不同的睡姿也会有助于健康。

对于追求美容和防止皱纹的人，仰卧是较为理想的选择。仰卧时，面部肌肤处于最佳松弛状态，血液循环不受任何干扰，有助于防止过早产生皱纹，保持面部容光焕发。

对于静脉曲张等情况较为严重的患者，建议采用仰卧位，同时将双下肢垫高20度左右（不可过高），以增加下腔静脉的血液回流量，减轻下肢静脉的负担。

有胃溃疡、各种类型的胃炎以及各种消化功能障碍的患者，最好选择右侧卧。然而，患有反流性食管的病人则适宜选择左侧卧。对于肝炎和肝硬化患者，仰卧或左侧卧是比较合适的选择，以避免对病变部位的压迫。

在感冒导致鼻塞的情况下，侧卧睡眠是最佳选择。当鼻塞导致双侧鼻道通气困难，难以入眠时，改为侧卧后，数分钟内位于上方的鼻道黏膜血管会收缩，改善充血现象，使鼻道通畅。

高血压患者最好采用仰卧的睡姿，并在选择枕头时要注意高度的合适性，一般在15厘米左右为佳。过低的枕头会增加脑部血流量，而过高则可能引起不适。