颈椎病是一种常见的疾病，以下是三大日常措施，可以帮助预防颈椎病：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，保持颈部的自然弯曲，避免长时间低头或仰头。在长时间使用电脑或手机时，可以选择使用符合人体工程学的支架或垫子，以减轻颈部的负担。

2. 定期进行颈部伸展运动：颈部伸展运动可以帮助缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。可以选择以下几种伸展运动：

   • 颈部前屈伸展：缓慢向前屈颈，尽量使下巴贴近胸部，保持5-10秒钟，然后缓慢回到起始位置。
   • 颈部后仰伸展：缓慢向后仰颈，尽量使头部与颈部形成一个“U”形，保持5-10秒钟，然后缓慢回到起始位置。
   • 颈部左右侧屈伸展：缓慢向左或向右侧屈颈，尽量使耳朵与肩膀形成一条直线，保持5-10秒钟，然后缓慢回到起始位置。

3. 保持适当的体重：过重或肥胖会增加颈椎的负担，增加颈椎病的风险。因此，保持适当的体重对于预防颈椎病非常重要。可以通过均衡饮食和适当的运动来实现体重控制。

这些措施虽然不能完全消除颈椎病的风险，但可以帮助减少颈椎病的发生。如果已经出现颈椎病的症状，建议及时就医，接受专业的治疗。