预防扁桃体炎需要我们采取一些措施，以下是一些建议：

1. 保持良好的个人卫生：扁桃体炎通常是由细菌感染引起的，因此保持口腔卫生非常重要。每天刷牙两次，使用牙线清洁牙齿，保持口腔清洁。

2. 饮食健康：保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素C和锌。这些维生素和矿物质有助于提高免疫系统功能，从而预防扁桃体炎。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒是扁桃体炎的常见诱因。吸烟和饮酒会削弱免疫系统功能，增加扁桃体炎的风险。

4. 保持充足的水分摄入：保持足够的水分摄入有助于维持身体的正常功能，包括免疫系统。

5. 接种疫苗：某些细菌感染，如肺炎球菌和流感嗜血杆菌，是扁桃体炎的常见原因。接种相关的疫苗可以帮助预防这些感染。

6. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致免疫系统功能下降，从而增加扁桃体炎的风险。保持充足的睡眠和休息，避免过度疲劳。

7. 避免接触病原体：避免接触病原体，如病毒和细菌，可以降低扁桃体炎的风险。保持良好的个人卫生，避免与他人共用餐具和杯子。

总之，预防扁桃体炎需要我们保持良好的个人卫生，饮食健康，避免吸烟和饮酒，保持充足的水分摄入，接种疫苗，避免过度疲劳，并避免接触病原体。这些措施有助于提高免疫系统功能，减少扁桃体炎的风险。