神经衰弱是一种常见的心理障碍，通常表现为注意力不集中、易疲劳、失眠、焦虑和抑郁等症状。以下是一些常见的神经衰弱调节方法：

1. 睡眠调节：保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前饮用咖啡因或饮酒。

2. 放松训练：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想，有助于减轻焦虑和紧张。

3. 运动锻炼：定期进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽或太极拳，有助于释放紧张和焦虑。

4. 心理治疗：接受心理治疗，如认知行为疗法、心理动力疗法或眼动脱敏与再处理（EMDR），可以帮助你理解和管理焦虑和抑郁。

5. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用抗焦虑或抗抑郁药物，以帮助你控制症状。

6. 饮食调节：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养物质，如维生素B群、镁和Omega-3脂肪酸，有助于改善神经衰弱症状。

7. 社交支持：与亲友建立良好的社交支持网络，分享你的感受和困扰，寻求他们的理解和支持。

这些方法可能因个体差异而有所不同，建议你咨询专业医生或心理咨询师，以获取个性化的建议和治疗方案。