预防咽炎是非常重要的，以下是一些建议，帮助你每天开始预防咽炎：

1. 保持良好的个人卫生：每天用温盐水漱口，保持口腔和喉咙的清洁。使用柔软的牙刷和牙线，定期刷牙和清洁舌头。

2. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于稀释喉咙中的分泌物，减轻炎症。

3. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会刺激喉咙，导致炎症和咳嗽。尽量避免吸烟和二手烟。

4. 保持良好的室内空气质量：保持室内通风，避免烟雾和有害气体的积聚。

5. 饮食健康：保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

6. 避免过度疲劳：过度疲劳会导致免疫系统下降，增加感染的风险。保持充足的睡眠和休息。

7. 避免过度使用润喉药：过度使用润喉药可能会掩盖喉咙的炎症，导致病情恶化。如果喉咙疼痛，建议咨询医生。

8. 定期接种疫苗：接种流感、肺炎等疫苗，可以有效预防咽炎和其他呼吸道感染。

9. 保持良好的心理健康：焦虑和压力可能导致免疫系统下降，增加感染的风险。保持积极的心态，减轻压力。

10. 定期检查：如果出现喉咙疼痛、咳嗽、喉咙红肿等症状，建议及时就医，进行检查和治疗。