是的，孕妇可以做提肛运动。提肛运动是一种简单而有效的锻炼方法，可以帮助孕妇增强骨盆底肌肉的力量，缓解孕期常见的压力和不适。

以下是一些关于提肛运动的建议：

1. 准备：在开始提肛运动之前，孕妇应该先排空膀胱，并找到一个舒适的坐姿或站立姿势。

2. 步骤：

   • 收缩肛门：孕妇可以尝试收缩肛门，就像在控制排便一样。这个动作可以锻炼骨盆底肌肉。
   • 放松肛门：在收缩肛门后，孕妇应该放松肛门，让它自然放松。

3. 频率：孕妇可以选择每天进行几次提肛运动，每次进行10-15次。

4. 注意事项：孕妇在进行提肛运动时，应该保持呼吸顺畅，不要屏住呼吸。如果孕妇在运动过程中感到任何不适，应该立即停止运动。

提肛运动可以帮助孕妇在孕期保持骨盆底肌肉的弹性和力量，减轻孕期的不适，并促进分娩过程的顺利进行。然而，孕妇在进行任何新的锻炼计划之前，最好先咨询医生的意见。