胃溃疡是一种常见的消化系统疾病，以下是一些胃溃疡的自我保健方法，可以帮助缓解症状和促进愈合：

1. 饮食调整：避免食用刺激性食物，如咖啡、茶、酒精、辛辣食物和油腻食物。选择易消化、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类和蛋白质。

2. 小餐次数：将三餐分为小餐，可以减少胃的负担，促进消化。

3. 避免暴饮暴食：避免过度进食，尤其是在餐后立即躺下或躺下。

4. 保持良好的口腔卫生：定期刷牙和使用牙线，可以减少幽门螺杆菌感染的风险，这可能导致胃溃疡。

5. 戒烟和限制酒精：吸烟和过量饮酒可能导致胃溃疡。

6. 控制体重：过重或肥胖可能增加胃溃疡的风险。

7. 避免压力：长期压力可能导致胃溃疡。尝试通过放松技巧、运动和冥想来减轻压力。

8. 定期复查：定期复查可以帮助监测胃溃疡的进展，及时发现和处理并发症。

这些方法可能对某些人来说有帮助，但请记住，每个人的病情和需求可能不同，最好在医生的指导下进行自我保健。