膀胱癌是一种常见的恶性肿瘤，虽然它通常发生在中老年人身上，但通过一些生活方式的改变，我们可以降低患上膀胱癌的风险。以下是一些建议：

1. 保持健康饮食：摄入富含蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质的食物，这些食物含有丰富的抗氧化剂和维生素，有助于降低患膀胱癌的风险。

2. 控制体重：肥胖与膀胱癌风险增加有关，因此保持健康的体重对于预防膀胱癌非常重要。

3. 戒烟：吸烟是膀胱癌的一个主要危险因素，因此戒烟可以显著降低患膀胱癌的风险。

4. 限制饮酒：饮酒与膀胱癌风险增加有关，因此尽量限制饮酒，或者完全戒酒。

5. 保持充足的水分摄入：保持足够的水分摄入有助于稀释尿液，减少膀胱内尿液的浓度，从而降低膀胱癌的风险。

6. 定期体检：定期进行膀胱癌筛查，如膀胱镜检查和尿液分析，有助于及早发现和治疗膀胱癌。

7. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力和避免长时间久坐，有助于降低患膀胱癌的风险。

总之，通过健康的饮食、控制体重、戒烟、限制饮酒、保持充足的水分摄入、定期体检和良好的生活习惯，我们可以降低患上膀胱癌的风险。