肩周炎是一种常见的关节疾病，主要是由于肩部周围的肌肉和韧带发生炎症和粘连所导致的。以下是一些日常生活中可以采取的措施来预防肩周炎：

1. 保持良好的姿势：保持直立的姿势，避免长时间低头或弯腰。在工作或学习时，可以选择使用符合人体工学的椅子和桌子，以减轻肩部的负担。

2. 加强肩部肌肉：进行适当的肩部肌肉锻炼，可以增强肩部肌肉的力量和灵活性，减少肩部疼痛和僵硬。例如，可以进行肩部伸展运动、肩部旋转运动和肩部上举运动。

3. 控制体重：过重会增加肩部的负担，导致肩部疼痛和僵硬。因此，保持适当的体重可以减轻肩部的负担。

4. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会导致肩部肌肉的紧张和疲劳，增加肩周炎的风险。因此，在长时间工作或学习后，可以进行短暂的休息和活动，以缓解肩部的紧张。

5. 保持良好的睡眠习惯：良好的睡眠可以促进身体的修复和恢复，减少肩部疼痛和僵硬的发生。建议保持足够的睡眠时间和舒适的睡眠环境。

6. 避免过度使用肩部：在生活中，尽量避免过度使用肩部，特别是在负重或用力的情况下。例如，在搬运重物时，可以选择使用工具或借助他人的帮助。

7. 保持适当的温度：在寒冷的天气里，可以选择穿着保暖的衣物，以保护肩部免受寒冷刺激。在炎热的天气里，可以选择穿着透气的衣物，以保持肩部的干爽。

总之，通过保持良好的姿势、加强肩部肌肉、控制体重、避免长时间保持同一姿势、保持良好的睡眠习惯、避免过度使用肩部和保持适当的温度，可以有效预防肩周炎的发生。