阳痿（Erectile Dysfunction，ED）是一种常见的性功能障碍，以下是一些自我保健措施，可以帮助改善阳痿的症状：

1. 保持健康的生活方式：戒烟、限制饮酒、控制体重、保持健康的饮食习惯，包括摄入足够的蔬菜、水果和全谷物。

2. 锻炼：进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以提高心肺功能，增强肌肉力量，改善血液循环。

3. 减轻压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻心理压力和焦虑。

4. 改善睡眠：保持规律的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境，避免使用电子设备在睡前。

5. 控制药物使用：避免滥用药物，特别是那些可能影响性功能的药物，如镇静剂、抗抑郁药等。

6. 避免过度饮酒和吸烟：这些不良习惯可能导致阳痿，尽量避免或减少。

7. 避免长时间久坐：长时间久坐可能导致血液循环不畅，建议每小时起身活动一下。

8. 寻求专业帮助：如果阳痿持续存在或严重影响生活质量，建议寻求专业医生的帮助，可能需要进行进一步的检查和治疗。

请注意，这些措施仅供参考，如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生。