焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是一些识别焦虑症的技巧：

1. 观察症状：焦虑症的症状包括持续的担忧、紧张、恐惧和不安。观察自己是否经常感到这些症状，尤其是在没有明显原因的情况下。

2. 记录症状：将焦虑症状记录下来，包括出现的频率、持续时间和严重程度。这将有助于你更好地了解焦虑症状的严重程度。

3. 寻求专业帮助：如果你怀疑自己患有焦虑症，寻求专业心理咨询师或医生的帮助是非常重要的。他们可以进行评估，提供适当的治疗建议。

4. 了解焦虑症的常见症状：了解焦虑症的常见症状，如惊恐发作、社交焦虑、强迫症状等，可以帮助你更好地识别焦虑症。

5. 寻求支持：与朋友、家人或支持团体分享你的感受和经历，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持和建议。

6. 学习放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想，可以帮助你缓解焦虑症状。

7. 保持积极的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，可以有助于缓解焦虑症状。

如果你怀疑自己患有焦虑症，请寻求专业帮助。专业人士可以提供适当的治疗建议，帮助你管理焦虑症状，提高生活质量。