高血压是一种常见的慢性疾病，饮食对于控制血压水平非常重要。以下是一些可以降低血压的食物：

1. 水果和蔬菜：这些食物富含钾、镁和纤维素，可以帮助降低血压。建议选择新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、西红柿、草莓、橙子、葡萄柚等。

2. 全谷类：全谷类食品，如全麦面包、糙米、燕麦片等，富含纤维和复合碳水化合物，可以帮助降低血压。

3. 低脂肪奶制品：低脂肪的奶制品，如脱脂牛奶、低脂酸奶等，可以提供丰富的蛋白质和钙，有助于控制血压。

4. 豆类：豆类，如扁豆、红豆、黑豆等，富含蛋白质、纤维和矿物质，可以帮助降低血压。

5. 坚果和种子：坚果和种子，如核桃、杏仁、葵花籽等，富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以帮助控制血压。

除了饮食，还有其他一些生活方式的改变也可以帮助降低血压，如戒烟限酒、控制体重、增加运动、减少盐的摄入等。建议您咨询专业医生或营养师，以获取个性化的饮食建议。