股骨头坏死是一种严重的骨骼疾病，以下是一些保健方法，可以帮助预防和缓解股骨头坏死的症状：

1. 控制体重：过重会增加股骨头的压力，导致股骨头坏死的风险增加。保持健康的体重可以减轻股骨头的压力。

2. 避免长时间站立或坐立：长时间站立或坐立会增加股骨头的压力，导致股骨头坏死的风险增加。尽量避免长时间站立或坐立，可以选择站立或坐立时进行适当的伸展运动。

3. 选择合适的鞋子：选择合适的鞋子可以减轻股骨头的压力。选择鞋子时，应选择鞋底有足够的缓冲和支撑，以减少对股骨头的压力。

4. 适度运动：适度的运动可以增强股骨头周围的肌肉，减轻股骨头的压力。建议选择低冲击力的运动，如游泳、骑自行车等。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加股骨头坏死的风险。戒烟限酒可以降低股骨头坏死的风险。

6. 保持良好的饮食习惯：保持健康的饮食习惯可以提供足够的营养，有助于维持股骨头的健康。建议摄入足够的蛋白质、维生素C和D，以及钙和镁等矿物质。

7. 定期检查：定期进行股骨头的X光检查，可以及早发现股骨头坏死的迹象，以便采取适当的治疗措施。

请注意，这些保健方法并不能完全预防股骨头坏死的发生，如果您怀疑自己患有股骨头坏死，请咨询专业医生的建议。