以下是一些针对精囊炎患者的自我保健方案：

1. 保持良好的生活习惯：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和避免过度饮酒。这些生活习惯有助于提高身体的免疫力，减少感染的风险。

2. 保持清洁：保持生殖器和肛门的清洁，尤其是在性交前后。使用温水和温和的清洁剂清洗，避免使用刺激性的清洁剂。

3. 避免感染：避免与感染源接触，如性伴侣患有性传播感染。使用避孕套可以减少感染的风险。

4. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致精囊炎的复发。保持充足的休息和放松，避免长时间的久坐或站立。

5. 控制炎症：如果患有精囊炎，可以采取一些措施来控制炎症。例如，使用抗生素治疗感染，避免过度使用抗生素。

6. 保持心理健康：精囊炎可能与心理因素有关，如焦虑、抑郁等。保持心理健康，可以通过与亲友交流、寻求心理咨询或参加放松活动来缓解压力。

7. 定期检查：定期进行体检，特别是检查精囊炎的指标，如精囊液检查和前列腺液检查。及早发现和治疗可能的炎症，有助于控制疾病的进展。

请注意，这些建议仅供参考，具体的治疗方案应该由专业医生根据患者的具体情况来制定。如果您有任何健康问题，请咨询您的医生。