孕妇晚上睡觉的最佳时间因个体差异而异，但一般建议在晚上7点到11点之间入睡。这个时间段被称为“黄金睡眠时间”，因为此时身体和大脑都处于放松状态，有助于深度睡眠和恢复体力。

然而，孕妇在怀孕期间可能会经历各种不适，如尿频、恶心、失眠等。因此，孕妇最好在晚上找到一个舒适的睡眠环境，以帮助入睡。

以下是一些建议，以帮助孕妇在晚上获得更好的睡眠：

1. 建立一个稳定的睡眠时间表：尽量每天在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：保持卧室安静、凉爽、黑暗，使用舒适的床垫和枕头。

3. 避免刺激物：避免在睡觉前饮用咖啡因或饮酒，以及避免使用电子设备，如手机和电视。

4. 放松身心：尝试使用放松技巧，如深呼吸、冥想或温热浸泡浴，以帮助放松身心。

5. 避免过度兴奋：在睡觉前避免过度兴奋，如进行剧烈运动或进行激烈的讨论。

6. 寻求医疗建议：如果孕妇在晚上难以入睡或保持睡眠，建议咨询医生或专业人士，以获取适当的建议和治疗。

希望这些建议能帮到您，祝您有一个健康、愉快的孕期！