肩周炎是一种常见的肩部疼痛和僵硬的疾病，以下是一些常见的治疗方法：

1. 物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引和理疗。这些方法可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。

2. 药物治疗：包括非处方药物（如布洛芬、阿司匹林）和处方药物（如非甾体抗炎药、镇痛药）。这些药物可以减轻疼痛和炎症。

3. 运动疗法：包括渐进性肌力训练、拉伸和关节活动度训练。这些方法可以增强肌肉力量和关节活动度，缓解疼痛和僵硬。

4. 手术治疗：对于一些严重的病例，可能需要手术治疗。手术可以包括肩关节镜手术和关节置换手术。

5. 针灸和推拿：这些传统疗法可以通过刺激穴位和按摩来缓解疼痛和僵硬。

6. 生活方式改变：包括保持健康的体重、避免长时间久坐、保持良好的姿势和睡眠质量。这些方法可以减轻肩部疼痛和僵硬。

请注意，这些治疗方法可能因个体差异而有所不同。如果你有肩周炎，最好咨询医生，以确定最适合你的治疗方法。