打呼噜可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有助于防止晚上打呼噜的建议：

1. 保持健康的体重：过重可能会导致呼吸困难，从而导致打呼噜。保持健康的体重可以减轻呼吸困难。

2. 改变睡眠姿势：侧卧或仰卧位可能会导致打呼噜，尝试改变睡眠姿势，例如选择仰卧位时垫高头部。

3. 避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟可能会导致喉咙和喉咙周围的肌肉松弛，从而导致打呼噜。

4. 使用枕头：选择合适的枕头，例如高枕，可以提供足够的支持，减少喉咙和喉咙周围的肌肉松弛。

5. 锻炼：适当的锻炼可以增强喉咙和喉咙周围的肌肉，从而减少打呼噜的可能性。

6. 避免过度劳累：过度劳累可能会导致呼吸困难，从而导致打呼噜。保持充足的休息和睡眠。

7. 使用口腔器：口腔器可以帮助保持口腔和喉咙的清洁，减少打呼噜的可能性。

8. 寻求医疗建议：如果以上建议没有改善打呼噜问题，建议咨询医生或专业人士，以获取进一步的建议和治疗。