失眠在孕晚期是很常见的问题，这可能是由于身体和心理上的变化所导致的。以下是一些可能有助于改善失眠的建议：

1. 建立规律的睡眠时间表：尽量每天在相同的时间上床睡觉，并在早上醒来时保持一致。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用舒适的床垫和枕头，以提供更好的睡眠体验。

3. 避免刺激物：在睡觉前避免饮用咖啡因和酒精，以及避免使用电子设备，如手机和电视。

4. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛。这些技巧可以帮助你放松身心，促进更好的睡眠。

5. 避免过度兴奋：在睡觉前避免过度兴奋的活动，如剧烈运动或激烈的谈话。

6. 寻求专业帮助：如果你的失眠问题持续存在或严重影响你的生活质量，请考虑咨询医生或专业心理咨询师的建议。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你提供更多建议。