以下是降低甘油三酯的8个建议：

1. 控制饮食：选择低脂肪、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷类和瘦肉。避免高脂肪、高胆固醇的食物，如油炸食品、肥肉和动物内脏。

2. 控制体重：保持适当的体重可以降低甘油三酯水平。通过均衡饮食和适当的运动来控制体重。

3. 增加纤维：摄入足够的纤维可以帮助降低胆固醇和甘油三酯水平。选择高纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果和豆类。

4. 减少饮酒：饮酒会导致甘油三酯水平升高，因此尽量减少饮酒或戒酒。

5. 控制糖份：高糖饮食会导致胰岛素抵抗，进而增加甘油三酯水平。选择低糖或无糖的食物，如水果、蔬菜和全谷类。

6. 增加运动：适当的运动可以帮助降低甘油三酯水平。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。

7. 控制压力：长期的压力会导致胰岛素抵抗和甘油三酯水平升高。通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询来控制压力。

8. 定期检查：定期进行血脂检查，了解自己的甘油三酯水平，以便及时采取措施控制。