如果你正在经期，那么痛经是很常见的症状。以下是一些可能有用的方法：

1. 热敷：在痛经期间，使用热水袋或热毛巾敷在腹部或腰部，可以缓解疼痛。

2. 运动：适当的运动可以帮助减轻痛经。但是要注意不要过度运动，以免加重疼痛。

3. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和饮料，同时多吃富含维生素和矿物质的食物。

4. 按摩：轻轻按摩腹部和腰部可以缓解疼痛。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，医生可能会开具止痛药来缓解症状。

6. 休息：尽量保持良好的睡眠和休息习惯，有助于缓解疼痛。

请注意，如果你的痛经症状非常严重或持续时间较长，建议咨询医生寻求进一步的治疗建议。