高血压可能与睡眠质量有关，因为高血压可能导致头痛、心悸和失眠等症状。以下是一些建议，可以帮助你改善睡眠质量：

1. 保持规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这样可以帮助你的身体建立一个稳定的睡眠模式。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫和枕头，以提供一个更好的睡眠环境。

3. 避免刺激物：在睡觉前几个小时避免饮用咖啡因和酒精。这些物质可能会干扰你的睡眠。

4. 放松身心：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温热浴。这些方法可以帮助你放松身心，促进更好的睡眠。

5. 锻炼身体：适量的身体活动可以提高睡眠质量。但是，避免在睡觉前进行剧烈运动，因为这可能会导致你更难入睡。

6. 寻求医疗建议：如果你已经尝试了这些方法，但仍然经历失眠或睡眠质量问题，请咨询医生。他们可能会建议一些药物或治疗方法，以帮助你改善睡眠。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。