牙髓炎是一种严重的牙齿感染，通常伴随着剧烈的疼痛。以下是一些建议，希望能帮助你缓解疼痛：

1. 冷敷：使用冰袋或湿毛巾包裹冰块，轻轻敷在疼痛的牙齿上，可以缓解疼痛。

2. 止痛药物：使用非处方的止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以减轻疼痛。

3. 保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温和的漱口水，保持口腔清洁，有助于减轻疼痛。

4. 避免刺激食物：避免食用辛辣、酸、热等刺激性食物，以免刺激疼痛的牙齿。

5. 及时就医：如果疼痛严重，建议你尽快就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。

6. 牙髓活检：牙髓炎可能需要进行牙髓活检，以确定感染的具体类型和程度。

7. 根管治疗：如果牙髓炎已经发展到根管感染的程度，可能需要进行根管治疗，以清除感染并保护牙齿。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。