上火耳朵里面痒可能是由于耳道内的炎症或者过敏引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持耳部清洁：使用干净的棉签轻轻擦拭耳道，避免使用棉签或棉球蘸取酒精或水来擦拭，以免刺激耳道。

2. 使用温水清洗：用温水轻轻冲洗耳道，可以帮助清除耳道内的污垢和杂质。

3. 避免使用耳药水：耳药水可能会刺激耳道，引起疼痛和瘙痒。如果需要使用耳药水，建议咨询医生或药剂师的建议。

4. 避免挖耳：挖耳可能会损伤耳道，导致感染和疼痛。如果耳道内有异物，建议咨询医生或药剂师的建议。

5. 保持干燥：使用干燥的耳塞或耳罩，避免耳道内的潮湿，有助于缓解瘙痒和疼痛。

如果症状持续或加重，建议咨询医生或药剂师的建议。他们可以根据具体情况提供更专业的建议和治疗方法。