肩周炎是一种常见的肩部疼痛和僵硬的疾病，以下是一些适合肩周炎患者的锻炼方法：

1. 肩部伸展：坐在椅子上，将双手放在膝盖上，缓慢地向前倾斜身体，直到肩部感到伸展。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作数次。

2. 肩部旋转：坐在椅子上，将双手放在膝盖上，缓慢地将肩部向一侧旋转，直到肩部感到伸展。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作数次。

3. 肩部前屈：站立或坐直，将双手放在膝盖上，缓慢地向前倾斜身体，直到肩部感到伸展。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作数次。

4. 肩部后仰：站立或坐直，将双手放在椅子上，缓慢地向后仰头部，直到肩部感到伸展。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作数次。

5. 肩部内收：站立或坐直，将双手放在膝盖上，缓慢地向内收肩部，直到肩部感到伸展。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作数次。

这些锻炼方法可以帮助肩周炎患者缓解疼痛和僵硬，并增强肩部肌肉的力量和灵活性。在进行这些锻炼之前，最好咨询医生或物理治疗师的建议，以确保安全有效。