月经不调是一种常见的妇科疾病，食疗在调理月经不调方面有一定的作用。以下是一些可能对月经不调有益的食疗建议：

1. 红枣：红枣具有补血、调经的功效。建议每天食用10-15颗红枣，可以煮水或煮粥食用。

2. 桂圆：桂圆具有补血、调经的功效。建议每天食用10-15颗桂圆，可以煮水或煮粥食用。

3. 红糖：红糖具有补血、调经的功效。建议每天饮用一杯红糖水，可以加入适量的蜂蜜或姜丝。

4. 益母草：益母草具有活血、调经的功效。建议将益母草煮水饮用，或者加入煲汤中食用。

5. 生姜：生姜具有温经、散寒的功效。建议每天食用适量的生姜，可以煮水或加入煲汤中食用。

6. 山药：山药具有健脾、调经的功效。建议将山药煮水或煮粥食用。

7. 乌鸡：乌鸡具有滋阴、养血的功效。建议将乌鸡煮水或煲汤食用。

需要注意的是，食疗只是调理月经不调的一种辅助方法，如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生进行诊断和治疗。