亲爱的朋友，我了解高血压可能导致晚上失眠的困扰。以下是一些建议，希望能对你有所帮助。

1. 建立良好的睡眠习惯：确保每晚在相同的时间上床睡觉，并保持一个舒适的睡眠环境。这有助于调整你的生物钟，使你更容易入睡和保持睡眠。

2. 放松身心：在睡前尝试一些放松的活动，如深呼吸、冥想或温热的泡澡。这些活动有助于降低心率和放松身心，有助于入睡。

3. 避免刺激物：在睡前避免饮用咖啡因和酒精，这些物质会刺激你的神经系统，使你更难入睡。

4. 控制压力：高血压可能与压力有关。尝试一些放松的活动，如瑜伽或渐进性肌肉松弛，以减轻压力。

5. 避免午睡：如果你白天已经午睡过，晚上就不应该再睡。这可能会影响你的夜间睡眠。

6. 寻求专业帮助：如果你尝试了上述建议仍然无法入睡，可能需要寻求专业帮助。睡眠障碍可能与多种健康问题有关，如焦虑、抑郁或睡眠呼吸暂停。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时告诉我。祝你拥有一个健康而美好的夜晚！